現在、コロナウィルス対策として入館時の手洗い（手指消毒）必須、可能な限りマスク着用にてレッスンを実施しています。運動不足で、免疫力が下がらぬよう定期的に、体を動かして、スッキリしましょう！
Contents
北広島でヨガレッスン！特徴３つ
毎週･毎レッスン違う内容を行うことで、からだをあらゆる方向からメンテナンス、理想の体型に近づきやすくなります。
レッスン毎に内容が違うので、ヨガを含む様々なプログラムを体験できます。ご自分のライフスタイルに合わせて、参加頂けます。
★集中的にからだづくりをしたい⇒全て受講
★体の調子に合わせて選びたい⇒月４レッスン選択
★毎週は来れない、来た時はまとめて受けたい⇒２レッスンを月２回
★お気に入りや気になるプログラムだけ参加⇒単発参加
平日勤務の皆様にとっては、あと1日仕事を頑張れば週末！木曜日だからこそ、週の前半の疲れを癒し、週末に向けてからだを整えていくことができます。
ちょっとハードな動きも、木曜日だから頑張れる。夜の時間帯なので、仕事が終わってから参加ができ、２クラス設定なので、時間帯も選択できます。
スケジュール
第１週 てんしん
中医学に沿ったレッスンを季節ごとに行います。
季節にあった養生方法、食べ物、ツボなどをお伝えしながら行います。
陰陽ヨガ
ダイナミックな【陽】のヨガでしっかりと身体を温めてから、穏やかな【陰】ヨガで身体と心を落ち着かせていきます。
鍼灸師による「火を使わないお灸ヨガ」
季節や症状にあったツボをお伝えしながら、せんねん灸が出している「火を使わないお灸」を使って身体を温めます。＊火を使わないお灸は、講師からその都度購入
第２週 nagisa
第２木曜と第４木曜指導しています。
第２木曜日は空手をアレンジしたエクササイズでスカッとし、
ストレッチポールでからだを整えましょう
和道エクササイズ
空手の引き締め効果を利用した強くしなやかな身体をつくるエクササイズです。
ストレッチポールエクササイズ
ストレッチポールは簡単に骨格が本来の状態に近づくことができるツールです。ポールに乗ってゆったり脱力することで普段緊張しているところが緩み、姿勢や動きやすさなど驚きの効果を実感できるエクササイズです。＊ストレッチポールはレンタルあり、購入も可能
第３週 あつこ
未来の元気な自分のために
〝ココロ〟と〝カラダ〟に目を向けて一緒に動いていきましょう。
40代から始めるピラティス
無理なく出来る動きで日常生活に必要な筋肉の維持、向上を目指します。筋力を増やして寝たきりを予防しましょう。
おやすみ前のジャイロキネシス
のびのびとした動きと呼吸で体も心もリラックス。ぐっすり眠って明日も元気に。
第４週 nagisa
第４木曜日は
ひめトレ▶骨盤力アップの順番で行うことで
より効果的にからだづくりができます
ひめトレ
筋膜リリース（筋肉の表面を覆っている薄い膜を緩める）での柔軟性のアップとウエストサイズダウン、コアトレ効果でキレイな姿勢になるなど嬉しい変化があります。骨盤底筋にダイレクトに働くので尿漏れ改善や予防、産後の骨盤の引き締め効果など。＊ひめトレポールはレンタルあり、購入も可能
骨盤力アップ
体の要、骨盤に特化したクラス。体のラインを整えるストレッチや、体幹を強化するエクササイズで、快適な姿勢を習得。前半クラスのひめトレで動きやすくなった後に行うことで、より効果的に体を使うことができ、2クラス連続で受講するのがおすすめです。
料金表
| 入会金 | 5,500円 |
| 月４レッスン（月額） | 5,500円 |
| 月８レッスン（月額） | 6,600円 |
| 単発１レッスン | 1,650円 |
| 【レンタル】ストレッチポール | 300円 |
| 【レンタル】ひめトレポール | 300円 |
| 【購入】火を使わないお灸６つ入り | 500円 |
持ち物
- ヨガマット（和道エクササイズ･ひめトレは不要）
- 汗拭きタオル
- 水分補給の飲み物
- ブランケット（体が冷えやすい方）
- ストレッチポール（ストレッチポールのレッスンのみ。レンタル有）
- ひめトレポール（ひめトレのレッスンのみ。レンタル有）
【札幌北広島】ヨガ＆エクササイズへのアクセス
ふれあい学習センター夢プラザ
（ 北広島市大曲370番地2 ）
２階 サークル活動室３と４
【北広島駅から10分】ヨガ＆エクササイズへの行き方
【新さっぽろ・札幌市厚別区から13分】ヨガ＆エクササイズへの行き方
【札幌市清田区から13分】ヨガ＆エクササイズへの行き方
【江別市から】ヨガ＆エクササイズへの行き方
【恵庭市から】ヨガ＆エクササイズへの行き方
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