札幌清田北広島・40才からはヨガやエクササイズのあるライフスタイルへ

入館時の手洗い（手指消毒）、可能な限りマスク着用にてレッスンを実施しています。運動不足で、免疫力が下がらぬよう定期的に、体を動かして、スッキリしましょう！

北広島でヨガレッスン！特徴３つ

スケジュール

第1週① 陰陽ヨガ

ヨガ講師＆鍼灸師てんしん

中医学に沿ったレッスンを季節ごとに行います。

季節にあった養生方法、食べ物、ツボなどをお伝えしながら行います。

ダイナミックな【陽】のヨガでしっかりと身体を温めてから、穏やかな【陰】ヨガで身体と心を落ち着かせていきます。

第1週② 鍼灸師による「火を使わないお灸ヨガ」

ヨガ講師＆鍼灸師てんしん

火を使わないのでご安心下さい。

ダルビッシュ有氏も絶賛のせんねん灸を使っています

季節や症状にあったツボをお伝えしながら、せんねん灸が出している「火を使わないお灸」を使って身体を温めます。＊火を使わないお灸は、講師からその都度購入かこちらからも購入できます

札幌清田・北広島【せんねん灸使用】鍼灸師による火を使わないお灸ヨガでツボを刺激

札幌清田・北広島にて一風変わったヨガが体験できます。火を使わないお灸（せんねん灸）をツボに貼り体を温め、全身リラックスしながら、ヨガのポーズを行います。

andwe17.jp

第2週 からだの巡りを整える季節のヨガ

ヨガ瞑想講師
里実

第２木曜は100分レッスン。流れを切らぬよう2レッスン分をひとつにまとめます。適宜休憩もあります。

季節の変化と共に変化する私たちの身体。中医学の考えを取り入れ、季節に合わせたヨガポーズで身体の巡りを整えていきます。2レッスンを連続100分で行っています。

第3週① 元整形外科看護師が教える身体整えヨガ

ヨガ講師
EMI

人生100年時代！未来の元気な自分のために

〝ココロ〟と〝カラダ〟に目を向けて一緒に動いていきましょう。

無理なく出来る動きで日常生活に必要な筋肉の維持、向上を目指します。2025年には230万人に達すると予測されるほど「寝たきり大国」の日本、筋力を増やして今から予防しましょう。

第3週② おやすみ前の快眠ヨガ

ヨガ講師
EMI

今夜もぐっすり眠れるように心身ともに心地よく動かしましょう。

のびのびとした動きと呼吸で体も心もリラックス。ぐっすり眠って明日も元気に。

第4週① 和道エクササイズ

骨盤のプロnagisa

第４木曜日は

空手風のエクササイズで

スカッとしましょう

第4週② ストレッチポール＆ひめトレ

骨盤のプロnagisa

和道エクササイズでスッキリした後に、ストレッチポールや

ひめトレでからだを整えましょう

ストレッチポールは簡単に骨格が本来の状態に近づくことができるツールです。ポールに乗ってゆったり脱力することで普段緊張しているところが緩み、姿勢や動きやすさなど驚きの効果を実感できるエクササイズです。＊ストレッチポールはレンタルあり、購入も可能

筋膜リリース（筋肉の表面を覆っている薄い膜を緩める）での柔軟性のアップとウエストサイズダウン、コアトレ効果でキレイな姿勢になるなど嬉しい変化があります。骨盤底筋にダイレクトに働くので尿漏れ改善や予防、産後の骨盤の引き締め効果など。＊ひめトレポールはレンタルあり、購入も可能

料金表

持ち物

【札幌北広島】ヨガ＆エクササイズへのアクセス

ふれあい学習センター夢プラザ　　　　

（　北広島市大曲370番地2　）

２階 サークル活動室３と４

【北広島駅から10分】ヨガ＆エクササイズへの行き方

【新さっぽろ・札幌市厚別区から13分】ヨガ＆エクササイズへの行き方

【札幌市清田区から13分】ヨガ＆エクササイズへの行き方

【江別市から】ヨガ＆エクササイズへの行き方

【恵庭市から】ヨガ＆エクササイズへの行き方

札幌近郊ヨガ教室And we!!体験ご予約フォーム

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