札幌清田北広島・40才からはヨガやピラティスのあるライフスタイルへ

現在、コロナウィルス対策として入館時の手洗い(手指消毒)必須、可能な限りマスク着用にてレッスンを実施しています。運動不足で、免疫力が下がらぬよう定期的に、体を動かして、スッキリしましょう!

北広島でヨガレッスン!特徴3つ

週ごとに講師・内容が変わる
北広島のお隣、札幌でも人気、名実共に優秀な講師が3名、北広島にて週替わりで指導致します。
毎週・毎レッスン違う内容を行うことで、からだをあらゆる方向からメンテナンス、理想の体型に近づきやすくなります。
また、気に入ったレッスンに単発で通うこともできます。人気ヨガ講師・骨盤のプロ・トレーニングのプロにお任せ下さい。
ヨガなど8種目のエクササイズが受けられる

レッスン毎に内容が違うので、ヨガを含む様々なプログラムを体験できます。ご自分のライフスタイルに合わせて、参加頂けます。

★集中的にからだづくりをしたい⇒全て受講

★体の調子に合わせて選びたい⇒月4レッスン選択

★毎週は来れない、来た時はまとめて受けたい⇒2レッスンを月2回

★お気に入りや気になるプログラムだけ参加⇒単発参加

木曜日をリフレッシュ曜日に

平日勤務の皆様にとっては、あと1日仕事を頑張れば週末!木曜日だからこそ、週の前半の疲れを癒し、週末に向けてからだを整えていくことができます。

ちょっとハードな動きも、木曜日だから頑張れる。夜の時間帯なので、仕事が終わってから参加ができ、2クラス設定なので、時間帯も選択できます。

スケジュール

第1週① 陰陽ヨガ

ヨガ講師&鍼灸師てんしん
ヨガ講師&鍼灸師てんしん

中医学に沿ったレッスンを季節ごとに行います。

季節にあった養生方法、食べ物、ツボなどをお伝えしながら行います。

18:30~19:20

ダイナミックな【陽】のヨガでしっかりと身体を温めてから、穏やかな【陰】ヨガで身体と心を落ち着かせていきます。

\陰陽ヨガ参加者の声/
日頃の運動不足のせいで少しキツかったですが、先生からお尻や股関節の固さを指摘されたので、今後柔らかくなるのを期待します。

第1週② 鍼灸師による「火を使わないお灸ヨガ」

ヨガ講師&鍼灸師てんしん
ヨガ講師&鍼灸師てんしん

火を使わないのでご安心下さい。

ダルビッシュ有氏も絶賛のせんねん灸を使っています

19:30~20:20

季節や症状にあったツボをお伝えしながら、せんねん灸が出している「火を使わないお灸」を使って身体を温めます。*火を使わないお灸は講師からその都度購入こちらからも購入できます

\火を使わないお灸ヨガ参加者の声/
お灸初体験でしたが気軽にチャレンジ出来て良かったです。

第2週① 和道エクササイズ

骨盤のプロnagisa
骨盤のプロnagisa

第2木曜と第4木曜指導しています。

和道エクササイズは空手をアレンジしたエクササイズでスカッとしますよ!

18:30~19:20

空手の引き締め効果を利用した強くしなやかな身体をつくるエクササイズです。

Andwe!!ヨガ&エクササイズ
\和道エクササイズ参加者の声/
和道エクササイズは、空手の動きを取り入れていて、キック、パンチ、ウェスト周りを動かし、スカッと爽快です。

第2週① ストレッチポールエクササイズ           

骨盤のプロnagisa
骨盤のプロnagisa

和道エクササイズでスッキリした後に、ストレッチポールでからだを整えましょう

19:30~20:20

ストレッチポールとは

株式会社LPNが製造・販売する円形型のフォームローラー

ストレッチポールは簡単に骨格が本来の状態に近づくことができるツールです。ポールに乗ってゆったり脱力することで普段緊張しているところが緩み、姿勢や動きやすさなど驚きの効果を実感できるエクササイズです。*ストレッチポールはレンタルあり、購入も可能

Andwe!!ストレッチポール
\ストレッチポールエクササイズ参加者の声/
体がのびて気持ちが良いです。1時間目の和道エクササイズで思いっきり動き、2時間目はストレッチポールに乗っかってゆったりできます。

第3週① 40代から始めるピラティス

あつこ
あつこ

人生100年時代!未来の元気な自分のために

〝ココロ〟と〝カラダ〟に目を向けて一緒に動いていきましょう。

18:30~19:20

ピラティスとは

ジョセフ.H.ピラティス氏によって考案されたリハビリを目的としたエクササイズ。
体幹を安全に効率よく鍛える事ができるとされています。

無理なく出来る動きで日常生活に必要な筋肉の維持、向上を目指します。2025年には230万人に達すると予測されるほど「寝たきり大国」の日本、筋力を増やして今から予防しましょう。

\40代から始めるピラティス参加者の声/
ヨガのポーズやダンスなどのパフォーマンス向上にとってもいいなぁと思いました。

第3週② おやすみ前のジャイロキネシス

あつこ
あつこ

今夜もぐっすり眠れるように心身ともに心地よく活性化しましょう。

19:30~20:20

ジャイロキネシスとは

流れるような動きと呼吸で、身体を内側と外側から心地よく活性化します。
しなやかな体づくり、姿勢改善に役立ちます。

のびのびとした動きと呼吸で体も心もリラックス。ぐっすり眠って明日も元気に。

Andwe!!ジャイロキネシス
\おやすみ前のジャイロキネシス参加者の声/
週末の疲れた体と心(過緊張)をリセットすることができ、おかげさまで、ぐっすり眠ることができました。

第4週① ひめトレ

骨盤のプロnagisa
骨盤のプロnagisa

第4木曜日は

ひめトレ▶骨盤力アップの順番で行うことで

より効果的にからだづくりができます

18:30~19:20

ひめトレとは

正式名称はストレッチポールひめトレ
ストレッチポールをコンパクト・軽量にし骨盤周りの筋力トレーニング用

筋膜リリース(筋肉の表面を覆っている薄い膜を緩める)での柔軟性のアップとウエストサイズダウン、コアトレ効果でキレイな姿勢になるなど嬉しい変化があります。骨盤底筋にダイレクトに働くので尿漏れ改善や予防、産後の骨盤の引き締め効果など。*ひめトレポールはレンタルあり、購入も可能

Andwe!!ひめトレ
\ひめトレ参加者の声/
ひめトレは、思っていたよりずっと楽にでき安心しました。また、汗をかくほどでもないのに、やり終えた後の身体(特に下半身)の軽さと全身の爽快感には驚かされました。

第4週② 骨盤力アップ

骨盤のプロnagisa
骨盤のプロnagisa

ひめトレで整った身体で、より効果的に動いていきましょう

19:30~20:20

体の要、骨盤に特化したクラス。体のラインを整えるストレッチや、体幹を強化するエクササイズで、快適な姿勢を習得。前半クラスのひめトレで動きやすくなった後に行うことで、より効果的に体を使うことができ、2クラス連続で受講するのがおすすめです。

Andwe!!骨盤力アップ
\骨盤力アップ参加者の声/
姿勢が良くなったと言われるようになりました。前半のひめトレと組み合わせる事で、効果が倍以上になっていることも、継続する意欲になっています。

料金表

入会金5,500円
月4レッスン(月額)5,500円
月8レッスン(月額)6,600円
単発1レッスン1,650円
レンタルストレッチポール300円
レンタル】ひめトレポール300円
【購入】火を使わないお灸6つ入り500円
 
ポールレンタル代、お灸代は都度かかります。ポールは購入も可。
体験後2日以内の入会で入会金4,400円off
大型連休、お盆、年末年始がある月は6レッスン

持ち物

  • ヨガマット(和道エクササイズ・ひめトレは不要)
  • 汗拭きタオル
  • 水分補給の飲み物
  • ブランケット(体が冷えやすい方)
  • ストレッチポール(ストレッチポールのレッスンのみ。レンタル有)
  • ひめトレポール(ひめトレのレッスンのみ。レンタル有)
  • マスク着用 (苦しくなりにくいスポーツマスクあります)

【札幌北広島】ヨガ&エクササイズへのアクセス

ふれあい学習センター夢プラザ    

( 北広島市大曲370番地2 )

2階 サークル活動室3と4

【北広島駅から10分】ヨガ&エクササイズへの行き方

北広島駅からAnd we!!ダンス&エクササイズレッスン会場へアクセス

【新さっぽろ・札幌市厚別区から13分】ヨガ&エクササイズへの行き方

新さっぽろ・厚別からAnd we!!ダンス&エクササイズレッスン会場への行き方

【札幌市清田区から13分】ヨガ&エクササイズへの行き方

清田からAnd we!!ダンス&エクササイズレッスン会場へアクセス

【江別市から】ヨガ&エクササイズへの行き方

江別からAnd we!!ダンス&エクササイズレッスン会場へアクセス

【恵庭市から】ヨガ&エクササイズへの行き方

恵庭からAnd we!!ダンス&エクササイズレッスン会場へアクセス

札幌近郊ヨガ教室And we!!体験ご予約フォーム

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